作業ヘルメッターのおんな道

肉体労働系レディ(淑女)の徒然です。フリーランスで造園土木の作業員をしています。お仕事と酒があればどこでも飛んでいきます。酒飲み。日焼け上等!

第3夜 4か月で-13㎏のダイエットに成功した!!

さて、ダイエットに成功した自慢も第3夜目となりました。

今日はダイエットによって変わったこと、変れたことを書いていこうと思います。

 

1☆頭痛が無くなった

 高校生の時から、慢性的に突然やってくる頭痛に悩まされて、常に「EVE QUICK」

がないと生活できなかった私。運動のおかげか、完全に脱却しました。

 

2☆肩こりもなくなった

仕事を辞めたのもあるでしょうが、これはフィットボクシングの影響が大きい。

フィットボクシングのレビューなんかを見ていると、痩せたことよりも肩こりが改善されたことの報告が多い。背中と肩を意識的に動かすって、日常でなかなか無いから効果は絶大です。

 

3☆足底筋膜炎がなくなった

太りすぎにより、足の裏の筋がやられてしまって(土踏まずの所)その影響でかかとから足裏までが常に痛い。歩くと痛いし、歩いてなくても立ち上がった瞬間から痛い。

この状態を1年半我慢してました。こうなると、いよいよ歩くのも嫌になり、さらに運動しなくなって太る一方だったのですが、痩せたら治るという情報をネットで見て、痛いながらもインソールでごまかしごまかし運動していたら、今はすっかり無くなりました。

 

4☆食べることにポジティブになった

意外ですが、もともと食にはあまり興味なかったんです。炭水化物で生命繋ぐみたいな人間。ダイエットを始めたことで、無駄な食事をしなくなったせいか、野菜や果物のおいしさに感動することが増えました。あと、あんまり食事制限にも執着しなくなりました。食事制限だけでは痩せないことが分かったもんね。むしろ食べ過ぎても「さ、運動するべかーーー!」と、食べたいときはちゃんと食べる、美味しいものを、というスタンスになりました。

 

5☆ユニクロ、H&M、しまむらなどのプチプラ服のサイズが下がった!

これは、本当に大きな変化でした。今までそもそもちゃんとした洋服屋さんではサイズがなくて、サイズ展開が豊富な上記の洋服屋さんでしか服を買えなかった。

そこでも、常にレディースXLサイズ。ダボダボの体型隠し服。

これが、レディースLサイズ、ものによってはMサイズまで入るようになりました。

そして、禁断のタイトスカートや、タイトニットに手を出すまでに成長しました。

お洋服って、楽しかったんだなあ・・・・・。

 

6☆性欲は・・・・?

そもそも、デブって性欲強いと思うんです。(自論です)

デブのわりに、ちゃんとそういうお相手がいたりするじゃないですか(自論です)

やせ形の素敵な人って、あまり性の匂いがしないというか(自論です)

だから、私も性欲落ちちゃったらどうしよーーーーー☆なんて思ってたんです。

 

性欲は、落ちました。

いや、落ちましたというより、性欲より体作るほうに目覚めてしまって

セックスよりも、「見て!こんなに変わったよ!」って意味で脱ぎたがり屋になった気がします。

とはいえ、まだまだ人様に自慢できるような体型じゃないので、前の私をよく知ってる人に見てもらいたくなって、その結果エンジョイすることが出来てしまったり。

 

オナニーの回数は、減ってもいないけど(いないんかい)

アダルトビデオ見てると目線が変わりました。

エロスというよりもAV女優の女の子達を見て、純粋に憧れるようになりました。

グラビアと違ってAVって、体のラインや特徴を動いてる姿を見て実感できるので

あーーーこの子のこの体位のこのラインは素晴らしいな、お尻の程よい形と、媚びすぎていないウエスト、そして騎乗位のおっぱい揺れからの、隙間からたまに見える鎖骨!sakotsu !

 

とか、そんなんばっかり凝視するようになって、テーマ性を帯びたAVを見なくなりました。

ほんっと、AV女優様たちのお体って神々しいです。痩せてるだけでもなく、おっぱい大きいだけでもなく、筋肉質でもなく、魅せるためにどんな努力してるんだろう、本当に。

着衣AVは見なくなったなあ。刺激が少ない気がしちゃって・・・。

 

ダイエットによって変わったことはこれ以外にも多々あります。

苦しかったけど、本当にやってよかった。

ちなみに、13キロ減ではまだ、全然ゴールじゃありません。

ゴールは20キロ減です、あと7キロです。

ここにきて、油断の1キロリバウンドをしているので、また3月までにどうかあと6キロは減らしたいところ。

 

運動して、プロテインのんで、いい食事をして、かわいい服を着て、たまにセックスして、オナニーもして、頑張って目標達成したいと思います!!

 

アクセス数増えました☆

昔のように、また、エロネタ解禁しようかな・・・・。

パンドラの箱、悩み中・・・。

 

 

 

 

第2夜 4か月で-13㎏のダイエットに成功した!!

 

昨日は、痩せるためにまずはやったことをツラツラと書きました。

金を掛けない、自分と向き合う、とりあえず、やれることは全部やってみる・・・

 

 

その他、ピンタレストというピクチャーアプリで

「ダイエット ビフォーアフター」で検索すると

いろいろな人の体の変化が見えるので、モチベーションを維持したいとき、お腹が空いて眠れない夜などに携帯に穴が開んじゃないかってくらい見てました。

 

特に外国人がすんごい。

アフターの激変もすごいけど、そもそもビフォーがすごい。

やっぱ、大陸で生きてる人間は、ちげえわあああ・・・。

 

 

 

Pinterest

Pinterest

 

 

さて、4か月でどれくらいのペースで変化があったのかを書きます。

体重は今更ながら、書きたくないので、なんかで黒沢かずこさんの体重を調べてみてください、といいつつ、今調べたら、

黒沢さんより、大島さんのほうが断然近かったぞ、私・・・・。おやかたーーーー・・・・・

 

それではいってみよーーー!!!

 

6月6日→7月6日

体重 -6.6㎏

体脂肪率 ー3.9%

 

7月6日→8月6日

体重 ー2.9㎏

体脂肪率 -2.0%

 

8月6日→9月6日

体重 ー2.5㎏

体脂肪率 -1.2%

 

9月6日→10月6日

体重 ー1.3㎏

体脂肪率 ー0.5%

 

こうやって見ると、やはり最初の一か月はすごい!!

って思うんだけど、当時は「こんなに頑張ってんのになんでこれしか減らんのよ!!」

と、イライラしてました。

本気で一か月で10キロ落とす気持ちでやっていたので、悔しくて悔しくて

ちゃんと減っているのに毎晩

「ダイエット 効果 いつから」

とか

「ダイエット 何か月 結果」

とかそんなことばっかり調べてました。

もともとが大きいですから、テレビとかで1か月で10キロ痩せたりする番組見てると

自分の努力はまだまだストイックではないのか!!と悶々。

 

なので、心も折れそうになる。

二か月目になると、ちょっと自分にも甘さが出てくる。

外食に行ったり、辞めてたお酒を口にしてみたり。

あっさり、リバウンドの道へ進みそうな予感がプ~ンプン。

 

 

一か月、頑張って食事を自制したり運動習慣を身に着けていると、自然とそのペースに

体や心が戻りたくなるもんです。

なにより、頑張った運動習慣をやめることが勿体なくなりました。

 

「食べるのはいいや、あんまり我慢しない、体脂肪率をもう少し真剣に考えよう」

そう思って、運動はとにかく続けました。

当時は仕事せず、完全に主婦だったことも良かった。

 

朝起きて、子供を学校に送り出す。

10分間のサーキットトレーニングする(マッスル系youtuberの動画を見てやってました)

フィットボクシングを45分やる

 

自転車で「隣町の」体育館へ行く。

あえて自分の町ではなく、自転車で30分かかるとこに行くんです。

市民体育館で、マシーントレーニング30分、ランニングマシーン30分

自転車で帰る

すでに死にそうなくらいヘトヘト。昼寝

そのあとは、普通の日常。夕飯作ったり、だらだらしたり。

 

 

 

朝一番で10分程度の運動をこなすと、アドレナリンなのかドーパミンなのかわからないけど興奮状態になって、

「まだできるぜ」モードに入る。

こうなれば、こっちのもん。

朝一で、ながーくハードな運動をすると、そこから先は

疲労感で何も出来なくなるので、あえて10分程度の運動で体を動かす。

 

そこからはハードモードの運動をしてもそこまで辛くないです。

頭の中が無双になってるから。

 

この朝一10分運動をさぼると、逆に一日なーーーーんにもしたくないモードになり、

無駄な一日を過ごします。例→アイス食う、菓子食う、夕方までスマッシュブラザーズする、水曜どう見まくる、ドラゴンボール全巻制覇など

 

どんなに辛くても朝一10分運動をすることで一日のコンディションは劇的に変わる。

 

ちなみにこの10分運動は、ラジオ体操でもいいと思います。

 

むっちゃくちゃ真剣にやること!

ラジオ体操、真剣にやると、結構きつく、いい汗かけます。

腰や肩をこれでもかってくらい、グルングルン回し、むりやりでも屈伸やストレッチで関節を伸ばし、ジャンプはリズムの回数の倍を飛ぶ。

 

ああん・・ラジオ体操って、むちゃくちゃ気持ちイイ、やだ、チョット、なにコレエ・・///

と昇天できます。ほんとだヨ。

 

 

今日は、4か月のダイエットでの心と体の変化を書いてみました。

次は、性欲の変化でも書こうかな・・・☆

いや、そんなに広がんねーな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4か月で-13㎏のダイエットに成功した!!

2年ぶりの投稿。

読んでくれてる方、おげんこですか。

 

今年の夏

ダイエットに成功しましたの!

子供を出産してから早7年。

そもそも20㎏太ってしまいまして。。

わかっちゃいたのに、どうすることも出来ないこの体・・

体型でいうと、森三中の黒沢かずこさんとほぼ一緒。

大好きなんですけど、なりたいわけでは無かったよ。

 

で、今年の5月に思いきって仕事を辞めまして。すぐに働く気力もなく。

旦那に経済をおんぶにだっこさせてしまうくらいなら、嫁としてキレイになるのが努めでしょう!

(転職にデブはほんっっとに不利だし)

期間決めて

本気のダイエットをしました。

大事にしたのは、とにかく金をかけないこと。自分の努力でどこまで出来るかちゃんと見ること、知ること。

 

自分の記録のためにもやったことをリストにします!

 

金を掛けずに痩せたい方、ライ○ップに行かなくても「努力すれば」痩せれますよ!!

それでは、いってみよーーー!!

 

 

  • 食事を管理する

食事管理アプリ、「あすけん」を使いました。

 

あすけん

あすけん

 

 

月額300円のコースもあるんだけど、私は無料のままで充分使い勝手が良かったです。

ここで、摂取カロリーと消費カロリーを毎日とにかく記録。飲み会あっても、食べ過ぎても記録。

 

 

  • 移動は基本的に自転車

これは新しい自転車買っちゃいました。15000円のマウンテンバイク。車や電車で移動することを考えると、一度思いきって。10㎞圏内はとにかく自転車移動しました。

 

一番金が掛かったのはプロテインザバスとか、kentaiみたいな有名なのは高いから、Amazonでとにかく安いものを買いました。プロテインは腹持ちがいいから、朝と昼に飲めば、他にたいして食べなくてもお腹空かない。食費を鑑みると、トントンだったかな。

 

↑このハイクリアーってとこのはとにかく安い!

味はザバスに比べると劣るけど、全く問題なく飲めます。特にソイプロテインはおすすめ。腹持ちがほんとにいい。今やヘビーユーザーです。

 

  • 筋トレアプリを使う

YouTubeでたくさん筋トレの動画に合わせてやったんだけど、消費カロリーが分からないから、モチベーションが続かなくて。

で、無料の筋トレアプリを探しまくって、1日10~30分くらいの筋トレを続けました。

うまく引用できなくて、申し訳ないのですが

「30日でシックスパック」

「女性のフィットネス」

「脂肪燃焼ワークアウト」

この3つのアプリをできる日は順番にこなしていきました。全て無料アプリで、広告がちょっと邪魔ですが、許容範囲かな。広告を出さないためには有料みたいです。

 

なかでも、ほぼ男性のためのメニューであろう「30日でシックスパック」アプリは

まあ、ほんとーーーーにきつい

肥えた体にガンガン鞭打ってきますが、「しぬううううううーーー!!!」といいながらも、頑張ってこなすと、超充実感で満たされます。

真剣に続けると、30日でシックスパック!とは言わないけど60日ではシックスパックできるかも、男性なら特に。

私はこのアプリトレーニングで、少しではありますが、くびれを作り、ウエストも10㎝ほど減らしました。

 

  • 市民体育館に通う

ジムに通いたいけど、金は使いたくない。でも、マシーントレーニングはやりたい。

じゃあ、市立の体育館にいきましょう!!

私の町の体育館は大人一般390円で、ランニングマシーンや、筋トレ器具が使い放題!ジムと比べるとちょっと古かったり汚れていたりするけど、目的を忘れるな、私は筋トレしにきてんだぞ!!ってことでご愛敬。

なにより、6枚綴りの回数券を買うと1950円。

つまり一回300円弱で利用できる!ジム行くより断然安いでしょほんとにありがたい!!!

午前中とかに行くと、失礼だけど、ほぼご敬老の方しかいませんが、それはそれで、みんな筋肉ムッキムキでモチベーション上がりまくります!!

 

  • 全身鏡で毎日体の写メを撮影して日記アプリに記録する

恥ずかしい気持ちをこらえて、どうせ誰にも見られないし、自分だけの公開にして

日記アプリでひたすら、体の写真を記録しました。下着姿で。

これは、写真さえ投稿できるアプリならなんでもイイんじゃないかなあ。

もちろん、無料アプリです。

 

何気にこの方法、「一番効果あったかも」

 

自分の体って、本当に醜いんです、本当に・・・・。

これを毎日毎日ひたすら写真に撮って、毎日見比べていくんです。

すると、自分のどこの部分の肉が、ほんの少しでも変わったのか、一週間くらいから明確に分かってくるんです。

 

私の場合、お腹回りが一番初めで

次に背中、お尻、最後にふくらはぎ、だったかなあ。順番は正確には覚えてないけど

そうしてるうちに毎日撮影が楽しくなってくるから、まあ不思議。

 

これはちょっとお金かけちゃったかな。

 

Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版

Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版

 

 

 私が購入したときは¥6380でしたが、今は値下がりして¥5372になってますね。もともと子供がニンテンドースイッチを持ってたからってのもあったんですが。

ジム行かずして、ゲーム感覚でボクササイズが出来るなんてお得じゃん?

と、軽い気持ちで購入したのですが

これ、めっちゃきついです。

始めは20分やるだけでも滝汗・・・そして翌日背中や腕が筋肉痛で悲鳴。

諦めることなく続けたら、顕著に背中の肉がみるみるうちに落ちました。

背中の肉が落ちると、まあ、いままできつかった服がするする入る!!

びっくりするくらい、服が入る、腕が通る、パツパツじゃなくなる。

今まで、お腹や足の太さばかり気にしていたけど、背中の肉落としの効果って

ほんとに凄いんだなあと気が付きました。

洋服サイズ、1サイズダウンを1か月で実現。

 

とりあえず、ダイエットでやれること、できることをなるべくお金を掛けずに揃えたものを列挙しました。

 

このほか、痩せると楽しくなって、ランニングを始めたので

ランニングシューズやらウエアやら購入してしまったのですが

まずは痩せ始めに準備として使ったお金は3万円弱ってとこでしょうか。

 

ニンテンドーは効果はありますが、やらなくてもランニングしたり、市民体育館で筋トレすることで同じような結果が得られます!!!

 

もしよろしければ、参考にしてください~☆

 

次は、ダイエットをしてから期間ごとの変化でも書こうかな。