2年ぶりの投稿。
読んでくれてる方、おげんこですか。
今年の夏
ダイエットに成功しましたの!
子供を出産してから早7年。
そもそも20㎏太ってしまいまして。。
わかっちゃいたのに、どうすることも出来ないこの体・・
体型でいうと、森三中の黒沢かずこさんとほぼ一緒。
大好きなんですけど、なりたいわけでは無かったよ。
で、今年の5月に思いきって仕事を辞めまして。すぐに働く気力もなく。
旦那に経済をおんぶにだっこさせてしまうくらいなら、嫁としてキレイになるのが努めでしょう!
(転職にデブはほんっっとに不利だし)
期間決めて
本気のダイエットをしました。
大事にしたのは、とにかく金をかけないこと。自分の努力でどこまで出来るかちゃんと見ること、知ること。
自分の記録のためにもやったことをリストにします!
金を掛けずに痩せたい方、ライ○ップに行かなくても「努力すれば」痩せれますよ!!
それでは、いってみよーーー!!
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食事を管理する
食事管理アプリ、「あすけん」を使いました。
月額300円のコースもあるんだけど、私は無料のままで充分使い勝手が良かったです。
ここで、摂取カロリーと消費カロリーを毎日とにかく記録。飲み会あっても、食べ過ぎても記録。
- 移動は基本的に自転車
これは新しい自転車買っちゃいました。15000円のマウンテンバイク。車や電車で移動することを考えると、一度思いきって。10㎞圏内はとにかく自転車移動しました。
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プロテインを飲む
一番金が掛かったのはプロテイン。ザバスとか、kentaiみたいな有名なのは高いから、Amazonでとにかく安いものを買いました。プロテインは腹持ちがいいから、朝と昼に飲めば、他にたいして食べなくてもお腹空かない。食費を鑑みると、トントンだったかな。
【人口甘味料不使用】ソイプロテイン黒蜜きなこ 天然由来ステビア HIGH CLEAR (ハイクリアー)(約30食分)
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ウェイトダウンマッハ1?【AMAZON限定】 11種類ビタミン 香料不使用 リッチココア味 40食分 HIGH CLEAR(ハイクリアー)
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↑このハイクリアーってとこのはとにかく安い!
味はザバスに比べると劣るけど、全く問題なく飲めます。特にソイプロテインはおすすめ。腹持ちがほんとにいい。今やヘビーユーザーです。
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筋トレアプリを使う
YouTubeでたくさん筋トレの動画に合わせてやったんだけど、消費カロリーが分からないから、モチベーションが続かなくて。
で、無料の筋トレアプリを探しまくって、1日10~30分くらいの筋トレを続けました。
うまく引用できなくて、申し訳ないのですが
「30日でシックスパック」
「女性のフィットネス」
「脂肪燃焼ワークアウト」
この3つのアプリをできる日は順番にこなしていきました。全て無料アプリで、広告がちょっと邪魔ですが、許容範囲かな。広告を出さないためには有料みたいです。
なかでも、ほぼ男性のためのメニューであろう「30日でシックスパック」アプリは
まあ、ほんとーーーーにきつい。
肥えた体にガンガン鞭打ってきますが、「しぬううううううーーー!!!」といいながらも、頑張ってこなすと、超充実感で満たされます。
真剣に続けると、30日でシックスパック!とは言わないけど60日ではシックスパックできるかも、男性なら特に。
私はこのアプリトレーニングで、少しではありますが、くびれを作り、ウエストも10㎝ほど減らしました。
- 市民体育館に通う
ジムに通いたいけど、金は使いたくない。でも、マシーントレーニングはやりたい。
じゃあ、市立の体育館にいきましょう!!
私の町の体育館は大人一般390円で、ランニングマシーンや、筋トレ器具が使い放題!ジムと比べるとちょっと古かったり汚れていたりするけど、目的を忘れるな、私は筋トレしにきてんだぞ!!ってことでご愛敬。
なにより、6枚綴りの回数券を買うと1950円。
つまり一回300円弱で利用できる!ジム行くより断然安いでしょほんとにありがたい!!!
午前中とかに行くと、失礼だけど、ほぼご敬老の方しかいませんが、それはそれで、みんな筋肉ムッキムキでモチベーション上がりまくります!!
- 全身鏡で毎日体の写メを撮影して日記アプリに記録する
恥ずかしい気持ちをこらえて、どうせ誰にも見られないし、自分だけの公開にして
日記アプリでひたすら、体の写真を記録しました。下着姿で。
これは、写真さえ投稿できるアプリならなんでもイイんじゃないかなあ。
もちろん、無料アプリです。
何気にこの方法、「一番効果あったかも」
自分の体って、本当に醜いんです、本当に・・・・。
これを毎日毎日ひたすら写真に撮って、毎日見比べていくんです。
すると、自分のどこの部分の肉が、ほんの少しでも変わったのか、一週間くらいから明確に分かってくるんです。
私の場合、お腹回りが一番初めで
次に背中、お尻、最後にふくらはぎ、だったかなあ。順番は正確には覚えてないけど
そうしてるうちに毎日撮影が楽しくなってくるから、まあ不思議。
- ニンテンドースイッチソフト「フィットボクシング」を始めた
これはちょっとお金かけちゃったかな。
Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版
- 出版社/メーカー: イマジニア
- 発売日: 2019/07/04
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私が購入したときは¥6380でしたが、今は値下がりして¥5372になってますね。もともと子供がニンテンドースイッチを持ってたからってのもあったんですが。
ジム行かずして、ゲーム感覚でボクササイズが出来るなんてお得じゃん?
と、軽い気持ちで購入したのですが
これ、めっちゃきついです。
始めは20分やるだけでも滝汗・・・そして翌日背中や腕が筋肉痛で悲鳴。
諦めることなく続けたら、顕著に背中の肉がみるみるうちに落ちました。
背中の肉が落ちると、まあ、いままできつかった服がするする入る!!
びっくりするくらい、服が入る、腕が通る、パツパツじゃなくなる。
今まで、お腹や足の太さばかり気にしていたけど、背中の肉落としの効果って
ほんとに凄いんだなあと気が付きました。
洋服サイズ、1サイズダウンを1か月で実現。
とりあえず、ダイエットでやれること、できることをなるべくお金を掛けずに揃えたものを列挙しました。
このほか、痩せると楽しくなって、ランニングを始めたので
ランニングシューズやらウエアやら購入してしまったのですが
まずは痩せ始めに準備として使ったお金は3万円弱ってとこでしょうか。
ニンテンドーは効果はありますが、やらなくてもランニングしたり、市民体育館で筋トレすることで同じような結果が得られます!!!
もしよろしければ、参考にしてください~☆
次は、ダイエットをしてから期間ごとの変化でも書こうかな。