昨日は、痩せるためにまずはやったことをツラツラと書きました。
金を掛けない、自分と向き合う、とりあえず、やれることは全部やってみる・・・
その他、ピンタレストというピクチャーアプリで
「ダイエット ビフォーアフター」で検索すると
いろいろな人の体の変化が見えるので、モチベーションを維持したいとき、お腹が空いて眠れない夜などに携帯に穴が開んじゃないかってくらい見てました。
特に外国人がすんごい。
アフターの激変もすごいけど、そもそもビフォーがすごい。
やっぱ、大陸で生きてる人間は、ちげえわあああ・・・。
さて、４か月でどれくらいのペースで変化があったのかを書きます。
体重は今更ながら、書きたくないので、なんかで黒沢かずこさんの体重を調べてみてください、といいつつ、今調べたら、
黒沢さんより、大島さんのほうが断然近かったぞ、私・・・・。おやかたーーーー・・・・・
それではいってみよーーー！！！
6月６日→７月６日
体重 －6.6㎏
体脂肪率 ー3.9％
７月６日→８月６日
体重 ー2.9㎏
体脂肪率 －2.0％
８月６日→９月６日
体重 ー2.5㎏
体脂肪率 －1.2％
９月６日→１０月６日
体重 ー1.3㎏
体脂肪率 ー0.5％
こうやって見ると、やはり最初の一か月はすごい！！
って思うんだけど、当時は「こんなに頑張ってんのになんでこれしか減らんのよ！！」
と、イライラしてました。
本気で一か月で10キロ落とす気持ちでやっていたので、悔しくて悔しくて
ちゃんと減っているのに毎晩
「ダイエット 効果 いつから」
とか
「ダイエット 何か月 結果」
とかそんなことばっかり調べてました。
もともとが大きいですから、テレビとかで１か月で10キロ痩せたりする番組見てると
自分の努力はまだまだストイックではないのか！！と悶々。
なので、心も折れそうになる。
二か月目になると、ちょっと自分にも甘さが出てくる。
外食に行ったり、辞めてたお酒を口にしてみたり。
あっさり、リバウンドの道へ進みそうな予感がプ～ンプン。
が
一か月、頑張って食事を自制したり運動習慣を身に着けていると、自然とそのペースに
体や心が戻りたくなるもんです。
なにより、頑張った運動習慣をやめることが勿体なくなりました。
「食べるのはいいや、あんまり我慢しない、体脂肪率をもう少し真剣に考えよう」
そう思って、運動はとにかく続けました。
当時は仕事せず、完全に主婦だったことも良かった。
朝起きて、子供を学校に送り出す。
↓
１０分間のサーキットトレーニングする（マッスル系youtuberの動画を見てやってました）
↓
フィットボクシングを４５分やる
↓
自転車で「隣町の」体育館へ行く。
あえて自分の町ではなく、自転車で３０分かかるとこに行くんです。
↓
市民体育館で、マシーントレーニング３０分、ランニングマシーン３０分
↓
自転車で帰る
↓
すでに死にそうなくらいヘトヘト。昼寝
↓
そのあとは、普通の日常。夕飯作ったり、だらだらしたり。
朝一番で１０分程度の運動をこなすと、アドレナリンなのかドーパミンなのかわからないけど興奮状態になって、
「まだできるぜ」モードに入る。
こうなれば、こっちのもん。
朝一で、ながーくハードな運動をすると、そこから先は
疲労感で何も出来なくなるので、あえて１０分程度の運動で体を動かす。
そこからはハードモードの運動をしてもそこまで辛くないです。
頭の中が無双になってるから。
この朝一１０分運動をさぼると、逆に一日なーーーーんにもしたくないモードになり、
無駄な一日を過ごします。例→アイス食う、菓子食う、夕方までスマッシュブラザーズする、水曜どう見まくる、ドラゴンボール全巻制覇など
どんなに辛くても朝一１０分運動をすることで一日のコンディションは劇的に変わる。
ちなみにこの１０分運動は、ラジオ体操でもいいと思います。
が
むっちゃくちゃ真剣にやること！
ラジオ体操、真剣にやると、結構きつく、いい汗かけます。
腰や肩をこれでもかってくらい、グルングルン回し、むりやりでも屈伸やストレッチで関節を伸ばし、ジャンプはリズムの回数の倍を飛ぶ。
ああん・・ラジオ体操って、むちゃくちゃ気持ちイイ、やだ、チョット、なにコレエ・・///
と昇天できます。ほんとだヨ。
今日は、４か月のダイエットでの心と体の変化を書いてみました。
次は、性欲の変化でも書こうかな・・・☆
いや、そんなに広がんねーな。
